joga

Opis zajęć

JOGA OGÓLNA (1,5 h)

Yoga - to staroindyjski system pracy z ciałem, oddechem i umysłem. Prowadzi do osiągnięcia harmonii i wewnętrznej równowagi. Kształtuje piękną, smukłą sylwetkę, poprawia samopoczucie i stan zdrowia. Dla niektórych jest tylko fizycznym treningiem, dla innych filozofią, sposobem na szczęśliwe, zdrowe życie. Redukuje poziom stresu.


Kto może praktykować jogę?

Każdy bez względu na wiek i poziom sprawności fizycznej.
Uwaga grupa ogólna nie jest przeznaczona dla osób początkujących. Jeśli stawiasz w jodze pierwsze kroki zacznij od grupy wprowadzającej.

Co robimy?


Na lekcji ogólnej wykonujemy asany/pozycje o wyższym stopniu trudności, uczymy się bardziej skomplikowanych pozycji równoważnych, odwróconych i innych wymagających większej sprawności.  Wydłużamy czas trwania w pozycjach. Kończymy długim relaksem.

Co zyskasz praktykując jogę?

Joga daje więcej niż się spodziewasz:

Zapobiega / przeciwdziała bólom kręgosłupa

  • Wzmacnia i uelastycznia ciało

  • Buduje szczupłą, harmonijną sylwetkę

  • Koryguje drobne wady postawy

  • Dotlenia i oczyszcza organizm

  • Poprawia koncentrację

  • Pomaga zredukować wagę

  • Głęboko odpręża

  • Przeciwdziała depresji

  • Buduje stabilność emocjonalną

  • Poprawia jakość snu

  • Minimalizuje objawy menopauzy i miesiączki


JOGA WPROWADZAJĄCA (1h)

Joga to staroindyjski system pracy z ciałem, oddechem i umysłem. Dla niektórych jest tylko fizycznym treningiem, dla innych filozofią życia, sposobem na szczęśliwe, zdrowe życie.

Kto może praktykować jogę?

Każdy bez względu na wiek i kondycję fizyczną.
Jeśli kiedykolwiek myślałeś o rozpoczęciu praktyki jogi, poszukujesz lepszej jakości życia, pragniesz być szczęśliwy, nie zastanawiaj się dłużej, joga czeka na Ciebie.

Co robimy?

Lekcja początkowa to przygotowanie ciała do praktyki jogi. Ćwiczenia są łatwe, ich celem jest obudzenie świadomości ciała, poprawa samopoczucia. Na lekcji nauczysz się korygować postawę ciała, poznasz podstawowe pozycje (asany). W czasie zajęć będziesz uważnie obserwować swoje ciało, oddech i umysł. Odkryjesz zarówno możliwości jak i ograniczenia swojego ciała. Lekcja kończy się krótkim relaksem.

Co zyskasz praktykując jogę?

joga daje więcej niż się spodziewasz:

  • redukuje poziom stresu

  • zapobiega / przeciwdziała bólom kręgosłupa

  • wzmacnia i uelastycznia ciało

  • buduje szczupłą, harmonijną sylwetkę

  • koryguje drobne wady postawy

  • dotlenia i oczyszcza organizm

  • poprawia koncentrację

  • pomaga zredukować wagę

  • głęboko odpręża

  • przeciwdziała depresji

  • buduje stabilność emocjonalną

  • poprawia jakość snu

  • minimalizuje objawy menopauzy i miesiączki


JOGA KRĘGOSŁUPA (1h)


Myślisz, że jesteś skazany na życie z bólem i coraz mniejszą sprawność fizyczną? Przyjdź na jogę i przekonaj się, że może być inaczej.

Dla kogo?


Dla każdego, szczególnie dla osób prowadzących siedzący tryb życia, odczuwających dyskomfort lub ból w obrębie kręgosłupa, a także dla początkujących i tych, którzy preferują łagodną pracę z ciałem.

Co robimy?


Lekcję rozpoczyna pozycja otwierająca klatkę piersiową, stanowiąca przeciwwagę dla zwyczajowego garbienia pleców. W czasie zajęć wykonujemy szereg pozycji, których głównym celem jest „usprawnienie” kręgosłupa. Używamy sprzętu /wałki, klocki, krzesła, drabinki, koce, paski, liny/, który jest pomocny w wykonywaniu określonych pozycji. Rozciągamy, wzmacniamy, stabilizujemy i tonizujemy nasze ciało. Kończymy krótkim relaksem.

Czy wiesz, że częstą przyczyną bólu kręgosłupa jest stres i siedzący tryb życia?
Proste ćwiczenia i relaks mogą zadziałać lepiej niż tabletka przeciwbólowa.