Zajęcia Wzmacniające
TBC (Total Body Conditioning)
Dla kogo?
Dla każdego, kto ma potrzebę podniesienia poziomu sprawności fizycznej oraz chce spalić zbędną tkankę tłuszczową.
Co robimy?
Każda lekcja rozpoczyna się od rozgrzewki przy muzyce w umiarkowanym tempie. W trakcie rozgrzewki może być użyty step lub duża piłka. Wykonujemy ćwiczenia wzmacniające całe ciało /nogi, pośladki, brzuch, plecy, klatka piersiowa, ręce/. Każda lekcja zakończona jest krótkim rozciąganiem mięśni.
Co możesz osiągnąć dzięki tym ćwiczeniom?
- wzmocnić mięśnie całego ciała
- ujędrnienie poszczególnych partii ciała
- poprawić kondycję fizyczną
- przywrócić sprawność ruchową
ABT (Abdominal, Buttocks, Thighs - brzuch, pośladki, uda)
Dla kogo?
Dla każdego, kto ma potrzebę podniesienia poziomu sprawności fizycznej oraz chce spalić zbędną tkankę tłuszczową.
Co robimy?
Każda lekcja rozpoczyna się od rozgrzewki przy muzyce w umiarkowanym tempie. W trakcie rozgrzewki może być użyty step lub duża piłka. Wykonujemy ćwiczenia wzmacniające całe ciało /nogi, pośladki, brzuch, plecy, klatka piersiowa, ręce/. Każda lekcja zakończona jest krótkim rozciąganiem mięśni.
Co możesz osiągnąć dzięki tym ćwiczeniom?
- wzmocnić mięśnie dolnych partii ciała /brzuch, uda pośladki/
- ujędrnić dolne partie ciała
- poprawić kondycję fizyczną
PIŁKI/PŁASKI BRZUCH
Dla kogo?
Dla pań, którym zależy na wysmukleniu talii oraz podniesieniu poziomu sprawności fizycznej.
Co robimy?
Każda lekcja zaczyna się rozgrzewką z wykorzystaniem dużej piłki przy muzyce o umiarkowanej intensywności. Wzmacniamy mięśnie grzbietu oraz brzucha /ok.30 min/. Każde zajęcia kończymy krótkim stretchingiem.
Co możesz osiągnąć dzięki tym ćwiczeniom?
- ujędrnić mięśnie brzucha
- wysmuklić talię
- poprawić kondycję fizyczną