Zajęcia Prozdrowotne
PIŁKI – trening ogólnorozwojowy, prozdrowotny
Dla kogo?
Dla pań, które chcą podnieść poziom swojej sprawności fizycznej, wzmocnić swoje ciało. Ćwiczenia dedykowane również osobom, które narzekają na bóle w obrębie kręgosłupa oraz na stawy i nie powinny z różnych względów ich nadwyrężać.
Co robimy?
Każda lekcja zaczyna się rozgrzewką z wykorzystaniem dużej piłki przy muzyce o umiarkowanej intensywności. Wzmacniamy wszystkie partie mięśniowe /ok.30 min/. Każde zajęcia kończymy krótkim stretchingiem.
Co możesz osiągnąć dzięki tym ćwiczeniom?
- ujędrnić dolne partie ciała
- wysmuklić talię
- poprawić kondycję fizyczną
- wzmocnić mięśnie rąk, klatki piersiowej, brzucha
ZDROWY KRĘGOSŁUP – trening prozdrowotny
Dla kogo?
Dla każdego, bez względu na wiek. Jeśli odczuwasz napięcie lub ból w obrębie kręgosłupa, prowadzisz siedzący tryb życia lub jesteś narażona na stres, ta lekcja jest dla Ciebie.
Co robimy?
Ćwiczymy z wykorzystaniem dużej piłki rehabilitacyjnej. Specjalny zestaw ćwiczeń stanowi zarówno profilaktykę jak i terapię bólów narządu ruchu. Ćwiczenia dopasujemy indywidualnie do twojego poziomu zaawansowania.
Zajęcia składają się z rozgrzewki na piłkach, ćwiczeń wzmacniających mięśnie przykręgosłupowe oraz mięśnie brzucha oraz z poizometrycznej relaksacji mięśni, którą wykonujemy w parach. Każda lekcja zakończona jest krótkim relaksem.
Co możesz osiągnąć dzięki tym ćwiczeniom?
- zmniejszyć lub wyeliminować dolegliwości bólowe kręgosłupa i innych stawów
- wzmocnić mięśnie, szczególnie w obrębie kręgosłupa
- zmniejszyć napięcia mięśniowe
- poprawić elastyczność i postawę ciała
- przywrócić sprawność ruchową
- odprężyć się
PILATES /od nazwiska swojego twórcy Josepha Pilates/ - trening prozdrowotny
Dla kogo?
Dla każdego, bez względu na wiek i poziom sprawności fizycznej. Jeśli odczuwasz napięcie lub ból pleców, prowadzisz siedzący tryb życia, jesteś narażona na stres lub przeszłaś operację kręgosłupa, ta lekcja jest dla Ciebie. Pilates to doskonały trening dla pań, które większość czasu spędzają za biurkiem lub w samochodzie i marzą o jędrnym, giętkim ciele oraz wyprostowanej sylwetce.
Co robimy?
Ćwiczymy z wykorzystaniem różnych pomocy /roller, małe piłki, duże piłki, klocki, paski/ lub bez nich. Specjalny zestaw ćwiczeń stanowi zarówno profilaktykę jak i terapię bólów narządu ruchu. Poszczególne ćwiczenia pozwalają wzmocnić mięśnie poprzez wielowymiarowy wysiłek poszczególnych partii ciała. Fenomen Pilates wynika z kompleksowego podejścia do ćwiczeń. Nie jest to jedynie wysiłek, który ma na celu rozbudowanie muskulatury ciała, ale kompleksowe podejście do zagadnień ruchu, odwołujące się do anatomii, budowy i funkcjonowania mięśni. Ćwiczenia dopasujemy indywidualnie do Twojego poziomu zaawansowania. Zajęcia składają się ze statycznej rozgrzewki, ćwiczeń wzmacniających mięśnie przykręgosłupowe oraz głębokie mięśnie brzucha będące stabilizatorami kręgosłupa. Każda lekcja zakończona jest krótkim relaksem. Zajęcia odbywają się przy spokojnej muzyce.
Co możesz osiągnąć dzięki tym ćwiczeniom?
- zmniejszyć lub wyeliminować dolegliwości bólowe kręgosłupa i innych stawów,
- wzmocnić mięśnie, szczególnie w obrębie kręgosłupa,
- zmniejszyć napięcia mięśniowe,
- poprawić elastyczność i postawę ciała,
- przywrócić sprawność ruchową,
- wysmuklić sylwetkę,
- poprawić stabilność kręgosłupa,
- wyrobić nawyk prawidłowego oddychania,
- zwiększyć świadomość własnego ciała,
- poprawić koordynację ruchową i równowagę,
- zrelaksować się.